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[分享]养血 通便 告别“黄脸婆” [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2009-07-28
养血 通便 告别“黄脸婆” _ID2yJ   
_ID2yJ   
    当今时代,哪位女性不希望自己年轻漂亮,不希望自己的皮肤光洁柔润?然而,皮肤的保养是要有针对性的。如果是因为营养不足导致皮肤憔悴,便需要加强营养;如果是因为外界刺激造成皮肤粗糙,就要避免刺激。不过,很多女性并不是因为上述原因,而是身体内部的原因造成,解决的诀窍在于---养血、通便。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
     (一)、养血 _ID2yJ   
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     女性天生有生理上的“磨难”---月经、怀孕、生产、哺乳,而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”,耗血过多或补血不足,都极易引起贫血,贫血是女性健美的大敌。女性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以,女性美容常需养血,及时纠正贫血状态,使气血充盈,容颜艳丽,身心健康。 _ID2yJ   
  1.神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。 _ID2yJ   
     2.睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 _ID2yJ   
     3.动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。 _ID2yJ   
     4.食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 _ID2yJ   
  5.药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 _ID2yJ   
     另外,女性要保持愉快,生活规律,积极锻炼,合理膳食,均衡营养,行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能,才能确保健美之躯和容颜靓丽。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
     黑木耳煲红枣 _ID2yJ   
     [原料]黑木耳40克,红枣20枚。 _ID2yJ   
     [做法]将木耳、红枣洗净放入锅内,加水适量,文火煎煮30分钟即可。 _ID2yJ   
     [用法]每日2次,连服7天。 _ID2yJ   
     [作用]凉血止血。主治血淋、崩漏。 _ID2yJ   
     [评注]黑木耳味甘性平、能凉血止血,配伍红枣健脾益气。二药配伍,调理气血,可用于一切出血性疾病的食疗之品。
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周文王第110辈、游氏肇祖(公子偃公)第93辈、游酢公第27辈、二三郎公第22辈 、均政公第18辈

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只看该作者 沙发  发表于: 2009-07-28
(二)、通便 _ID2yJ   
    祖国传统医学很早就观察到,经常大便燥结难解的人,皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述:“便难之人,其面多晦。”现代医学研究也证明,长期便秘的人,必然会“花容失色”。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    众所周知,人体肠道内每天都有不被利用的废物产生,这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中,不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状,而且这些在肠道停滞淤积的宿便,由于细菌的作用而不断地发酵、腐败,产生有害的毒素气体,并被吸收入血液,刺激毒害皮肤,引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    因此,女性美容还需注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分,多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物,适当活动。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    1、饮食中必须有适量的纤维素。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    7、保持心情舒畅,生活要有规律。 _ID2yJ   
_ID2yJ   
    总之,养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则,即使花费万金购买高级化妆品,也难葆青春亮丽容颜。
周文王第110辈、游氏肇祖(公子偃公)第93辈、游酢公第27辈、二三郎公第22辈 、均政公第18辈
离线游彭海平

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深圳,来自湖南省平江县
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只看该作者 板凳  发表于: 2009-07-28
各位女宗亲一定要照办哦,届时来个选美比赛。

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只看该作者 地板  发表于: 2009-07-28
支持你们的活动
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离线游永雄

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江西省南城县徐家乡游家村
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只看该作者 4楼 发表于: 2009-07-28
呵呵,到时就可以一饱眼福了   
江西省南城县和平游氏QQ群(群名):九都和平里,群号:47303416,欢迎和平游氏宗亲的加入!
云南游氏宗亲群:96029680   谒诚欢迎广大云南游氏宗亲以及和云南游氏宗亲有渊源的各地宗亲踊跃参与交流。

离线游品清

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广西岑溪市南渡镇
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只看该作者 5楼 发表于: 2009-07-28
先学着!
富治公第3子岑埠(为礼)之后,(欢迎宗亲加入中华游氏广西联系群155277801)!
离线游道清

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重庆市永川区朱沱镇
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只看该作者 6楼 发表于: 2009-07-28
回 2楼(游彭海平) 的帖子
到时祝贺你
我是 入川始祖友贵公第二十二代子孙。祝游氏宗亲天天快乐,天天开心。潇洒度过每一天。
离线游宣虎

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江西 九江
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只看该作者 7楼 发表于: 2009-07-28
引用第2楼游彭海平于2009-07-28 16:49发表的 : IgG[Pr'D  
各位女宗亲一定要照办哦,届时来个选美比赛。 IgG[Pr'D  
IgG[Pr'D  
IgG[Pr'D  
IgG[Pr'D  
支持你们的活动
离线游小莉

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只看该作者 8楼 发表于: 2009-07-29
回 5楼(游伟) 的帖子
我们都支持这项活动,呵呵~~~谁又是妇女主任?多一个不多,支持!
离线游启斌

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湖北武穴市石佛寺镇石佛寺社区上游垸
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只看该作者 9楼 发表于: 2009-07-29
引用第2楼游彭海平于2009-07-28 16:49发表的 : IgG[Pr'D  
各位女宗亲一定要照办哦,届时来个选美比赛。 IgG[Pr'D  
IgG[Pr'D  
百分百支持你,热烈鼓掌。
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