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[转载]上樓下樓那個較傷膝蓋? [复制链接]

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台灣省桃園縣
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2009-07-25
下樓比上樓傷膝蓋,因為下樓時重力向下壓,膝蓋所承受的壓力比上樓高出許多。上樓走樓梯是不錯的運動,但建議以一次跨2~3格為原則,這樣會拉動大腿的肌肉,可以練腿部的線條。ㄧ般來說不建議下樓走樓梯當運動,尤其是膝蓋受傷的人更是最好不要做下樓的動作,因為全身的重量有大半在下樓時會集中在膝蓋,所以下樓對膝蓋的負擔較大。膝蓋受傷的人建議游泳是最為安全的運動。上樓會拉動肌肉但下樓較不帶動肌肉,所以下樓乍看之下對腳好像沒有任何傷害,但是因為膝蓋的構造在加上下樓造成的重量及壓力,以致於下樓對膝蓋造成的傷害遠大於上樓。 !IC-)C,q  
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