[转载]这样吃，睡得更香 [复制链接]

入睡困难－枸杞 USLG G}R  
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入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起。可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。 USLG G}R  
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容易惊醒－山药 USLG G}R  
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有些朋友睡眠浅，很容易半夜醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和。不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣，山药炖排骨就不错。 USLG G}R  
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多梦－莲子 USLG G}R  
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多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的。 USLG G}R  
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睡眠质量差－核桃 USLG G}R  
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这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等问题，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。 USLG G}R  

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