标签： 健康 分类： 养生保健 ;~-M$a
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失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！ ;~-M$a
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菊花茶：凝神静气天然药方 ;~-M$a
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菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。 ;~-M$a
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香蕉：让肌肉放松又能助消化 ;~-M$a
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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。 ;~-M$a
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温牛奶：色氨酸发挥镇静功效 ;~-M$a
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牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。 ;~-M$a
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蜂蜜：有助于睡前放松 ;~-M$a
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在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。 ;~-M$a
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