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[转载]4种不同睡姿 健康利弊大有玄机 [复制链接]

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离线游学京
 

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广东省雷州市松竹镇山口村
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2010-08-01
对健康人来说,其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜,你得翻来覆去多少次,同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而,睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。 y`cL3 xr4R  
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  仰卧:60%的人选择的大众式睡姿。 y`cL3 xr4R  
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仰卧睡姿 y`cL3 xr4R  
  优点:不压迫身体脏腑器官。 y`cL3 xr4R  
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  缺点:这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;二是因为睡熟之后,人会不自觉地将双手压在胸前,造成梦魇。 y`cL3 xr4R  
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  适宜人群:两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。 y`cL3 xr4R  
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  不宜人群:打鼾的人。要选择仰卧,或者至少也要把脑袋侧一侧。 y`cL3 xr4R  
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  俯卧:只有5%的人选择俯卧,看来传统舆论确实有威慑力。 y`cL3 xr4R  
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俯卧睡姿 y`cL3 xr4R  
  优点:很有安全感。对呕吐病人,有助于口腔异物的排出;可使脊柱保持自然的生理弯曲,减少脊柱病变发生。 y`cL3 xr4R  
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  缺点:容易流口水、落枕;压迫心脏和肺部,影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的,可见,俯卧对胸腔产生的压力,应在正常人的承受范围之内。 y`cL3 xr4R  
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  适宜人群:无。在正常情况下,不推荐采用;特殊情况请遵医嘱。 y`cL3 xr4R  
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  不宜人群:心脏病、高血压、脑血栓病人。 y`cL3 xr4R  
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  左侧卧:有人说左侧卧会压迫心脏,但10%的人还是选择左侧卧。 y`cL3 xr4R  
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左侧卧睡姿 y`cL3 xr4R  
  优点:轻度压迫,使心脏功能受到锻炼,更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上,习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者,患心脏病的概率低很多。 y`cL3 xr4R  
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  缺点:失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏,这种压力健康人可承受,有些病人则应避免。 y`cL3 xr4R  
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  适宜人群:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。 y`cL3 xr4R  
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  不宜人群:心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。 y`cL3 xr4R  
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  右侧卧:25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿,所谓“卧如弓”。 y`cL3 xr4R  
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右侧卧睡姿 y`cL3 xr4R  
  优点:心脏压力小,血供充分,睡得安稳;胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收。 y`cL3 xr4R  
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  缺点:几乎没有,只是右侧肺部病变者不宜采用。 y`cL3 xr4R  
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  适宜人群:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。 y`cL3 xr4R  
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  不宜人群:右肺病变者。 y`cL3 xr4R  
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为理清粤西游氏源流而努力;
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只看该作者 沙发  发表于: 2010-08-01
睡前是右侧卧睡姿 ,只有这样才能入眠。睡之后就不知道是什么睡姿了
我们有同一个信念——游
离线游波

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四川 内江
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只看该作者 板凳  发表于: 2010-08-01
右侧卧睡姿应该要多点
机会,凭自己争取!命运,靠自己把握!生命是自己的画板,为什么要依赖别人着色!
离线游德能

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只看该作者 地板  发表于: 2010-08-01
选择那种睡姿确实很重要
嵩公39世大托35世庆真30世入宁始祖载潮公第23世孙
离线游学贵

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广东湛江雷州松竹镇山口村
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只看该作者 4楼 发表于: 2010-08-01
额。睡觉还真的是不知道是什么姿势耶。。。
离线游德炎

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福建永定大溪
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只看该作者 5楼 发表于: 2010-08-01
引用第4楼游学贵于2010-08-01 22:48发表的  : l(-"rE  
额。睡觉还真的是不知道是什么姿势耶。。。 l(-"rE  
l(-"rE  
游德炎
离线游德炎

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家乡
福建永定大溪
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只看该作者 6楼 发表于: 2010-08-01
要好好研究研究啊
游德炎
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家乡
台湾宜蘭
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只看该作者 7楼 发表于: 2010-08-02
学习了>要换一换睡姿了。
為游氏家族而努力,發揚先祖奮鬥之精神 。
廣交宗親好友,歡喜來泡茶 。
离线游贵正

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湖南永州江华县
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只看该作者 8楼 发表于: 2010-08-02
不管那种姿势,还要顺其自然。
总想为游氏大家庭做点事。
离线游伟坛

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福建省厦门市湖里区南山路
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只看该作者 9楼 发表于: 2010-08-02
到这种年龄要改变睡资还真的有点难
穷则独善其身,达则兼济天下。其人高尚,虽微愿交;其人不正,虽贵不敬。
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