[转载]4种不同睡姿 健康利弊大有玄机 [复制链接]

对健康人来说，其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜，你得翻来覆去多少次，同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。 i
J.P&T9  
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　　仰卧：60%的人选择的大众式睡姿。 i
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仰卧睡姿 i
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　　优点：不压迫身体脏腑器官。 i
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　　缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。 i
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　　适宜人群：两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。 i
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　　不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，或者至少也要把脑袋侧一侧。 i
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　　俯卧：只有5%的人选择俯卧，看来传统舆论确实有威慑力。 i
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俯卧睡姿 i
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　　优点：很有安全感。对呕吐病人，有助于口腔异物的排出；可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。 i
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　　缺点：容易流口水、落枕；压迫心脏和肺部，影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的，可见，俯卧对胸腔产生的压力，应在正常人的承受范围之内。 i
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　　适宜人群：无。在正常情况下，不推荐采用；特殊情况请遵医嘱。 i
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　　不宜人群：心脏病、高血压、脑血栓病人。 i
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　　左侧卧：有人说左侧卧会压迫心脏，但10%的人还是选择左侧卧。 i
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左侧卧睡姿 i
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　　优点：轻度压迫，使心脏功能受到锻炼，更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上，习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者，患心脏病的概率低很多。 i
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　　缺点：失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。 i
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　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。 i
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　　不宜人群：心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。 i
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　　右侧卧：25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。 i
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右侧卧睡姿 i
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　　优点：心脏压力小，血供充分，睡得安稳；胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收。 i
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　　缺点：几乎没有，只是右侧肺部病变者不宜采用。 i
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　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。 i
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J.P&T9  
　　不宜人群：右肺病变者。 i
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睡前是右侧卧睡姿 ，只有这样才能入眠。睡之后就不知道是什么睡姿了

右侧卧睡姿应该要多点

选择那种睡姿确实很重要

额。睡觉还真的是不知道是什么姿势耶。。。

引用第4楼游学贵于2010-08-01 22:48发表的  : i
J.P&T9  
额。睡觉还真的是不知道是什么姿势耶。。。 i
J.P&T9  

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J.P&T9  

要好好研究研究啊

学习了＞要换一换睡姿了。

不管那种姿势，还要顺其自然。

到这种年龄要改变睡资还真的有点难