切换到宽版
  • 1082阅读
  • 1回复

[转载]窈窕騙術大公開─吃飽不吃胖,窈窕沒煩惱! [复制链接]

上一主题 下一主题
 

发帖
8157
金钱
62951
贡献值
541
交易币
275
好评度
2772
家乡
台灣省桃園縣
性别
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2010-11-13
PartA 吃對食物騙倒你的胃 z.7'yJIP#  

z.7'yJIP#  
吃飽不吃胖,是所有愛美人士的夢想,想要避免吃得過多、提早產生飽足感,其實並不難,只要做一點小改變,一樣可以達到吃得不多,卻覺得很飽足的效果,告別忍受挨餓的慘痛經驗,輕鬆擁有窈窕輕盈的好體態! z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
豐富膳食纖維,輕鬆「騙」到飽 z.7'yJIP#  
(1) 高纖全穀類騙子,如:糙米、燕麥、玉米等。 z.7'yJIP#  
(2) 高纖蔬菜類騙子,如:空心菜、高麗菜等。 z.7'yJIP#  
(3) 高纖水果類騙子,如:蘋果、大番茄等。 z.7'yJIP#  
(4) 高纖乾豆類騙子,如:紅豆、綠豆、黃豆等或帶殼的豆類。 z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
高飽足低熱量,「騙」飽不吃胖 z.7'yJIP#  
飽足低熱量的騙子,如:冬粉、寒天、洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉、珊瑚草等。 z.7'yJIP#  
這類型的食物體積大,可以幫助增加飽足感,加上低熱量的特點,比較不容易發胖。 z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
食物替代餐,「騙」飽很容易 z.7'yJIP#  
透過飲食的替代法則,享受不挨餓又能輕鬆窈窕的輕盈秘方,讓你健康、低卡、高纖一次擁有!取代高卡餐點的代餐,可以搭配蒟蒻、寒天、生菜沙拉等低卡食物;濃湯可以搭配蔬菜、海鮮或肉片,增加口感的變化與趣味性;奶昔等可以另加可可粉、咖啡粉、綠茶粉等改變風味;點心棒等需要搭配大量的水分,才能產生有飽足感的感覺。 z.7'yJIP#  

PartB 吃對方法騙過你的腦 z.7'yJIP#  

z.7'yJIP#  
6大吃飽法則,騙飽吃不胖秘訣 z.7'yJIP#  
1.騙速度:吃得越快、吃得越多,吸收的熱量也越多,所以吃7分飽最剛好。 z.7'yJIP#  
2.騙時間:一餐至少要吃20~30分鐘,狼吞虎嚥反而容易吃得過量。 z.7'yJIP#  
3.騙餐具:餐具換小一點的容量,裝食物的容器越多,就會覺得自己真的吃了很多。 z.7'yJIP#  
4.騙習慣:養成飯前先喝水的習慣,利用水份佔據胃的空間,或每吃一口食物就將筷子放下,避免毫無節制的進食。 z.7'yJIP#  
5.騙視覺:把蔬菜放在便當最顯眼的位置,讓你的大腦不自覺先從蔬菜開始吃。 z.7'yJIP#  
6.騙雙手:右撇子的人可以嘗試用左手用餐;左撇子的人可以嘗試用右手用餐,雖然會稍微不方便,但會讓你慢慢進食,提昇飽足感。 z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
Tip → 西餐的進食順序有助於增加飽足感 z.7'yJIP#  
(1)湯:盡量選擇清湯而不要選擇濃湯。 z.7'yJIP#  
(2)沙拉:注意沙拉醬的熱量。 z.7'yJIP#  
(3)麵包:雜糧麵包取代奶油麵包。 z.7'yJIP#  
(4)肉:肉的分量要控制。正在減重的人應減少攝取高熱量的烤馬鈴薯;奶油是由反式脂肪而來,盡量避免攝取以免對心血管不利。 z.7'yJIP#  
(5)甜點與飲料:無糖或低熱量是最佳選擇。 z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
飽足詐騙術,窈窕很簡單 z.7'yJIP#  
詐騙法則1:多元攝取,是什麼都要吃而不是什麼都不要吃,重點是要注意攝取量的多寡。 z.7'yJIP#  
詐騙法則2:每天量體重,重視自己的體重變化,每天固定在同一個時間量體重。詐騙法則3:常與挑食的人同桌吃飯。 z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
Tip → 告別從暴飲暴食得到慰藉的壞習慣 z.7'yJIP#  
1.轉移注意力。 z.7'yJIP#  
2.增加活動量,提升基礎代謝率,有效調整體態。 z.7'yJIP#  
3.攝取低熱量的食物或選擇有咀嚼感的食物。 z.7'yJIP#  
z.7'yJIP#  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
欢迎加入游氏宗亲商业高级群   群号:67317595
离线游学京

发帖
10686
金钱
57952
贡献值
2626
交易币
9
好评度
1831
家乡
广东省雷州市松竹镇山口村
性别
只看该作者 沙发  发表于: 2010-11-13
美女才能吃啊?
为理清粤西游氏源流而努力;
欢迎各地宗亲加入游氏廣平堂柒群(粵西)
群号105680760
快速回复
限100 字节
 
上一个 下一个