[转载]上樓下樓那個較傷膝蓋？ [复制链接]

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离线台灣游勝乾

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2009-07-25

下樓比上樓傷膝蓋，因為下樓時重力向下壓，膝蓋所承受的壓力比上樓高出許多。上樓走樓梯是不錯的運動，但建議以一次跨2~3格為原則，這樣會拉動大腿的肌肉，可以練腿部的線條。ㄧ般來說不建議下樓走樓梯當運動，尤其是膝蓋受傷的人更是最好不要做下樓的動作，因為全身的重量有大半在下樓時會集中在膝蓋，所以下樓對膝蓋的負擔較大。膝蓋受傷的人建議游泳是最為安全的運動。上樓會拉動肌肉但下樓較不帶動肌肉，所以下樓乍看之下對腳好像沒有任何傷害，但是因為膝蓋的構造在加上下樓造成的重量及壓力，以致於下樓對膝蓋造成的傷害遠大於上樓。