[转载]外食年輕人「重鹹」 小心偏食損健康 [复制链接]

更新日期:2009/06/03 19:05 台灣營養學會公布新「每日飲食指南」草案在學會網站，建議國人飲食應該吃雜糧、少油與喝低脂奶等，不過這樣的健康飲食內容，對於重口味的年輕外食族來說，往往知易行難，專家提醒，長期偏食營養不均，會影響健康，建議年輕人應該避免重口味、試著多選擇清淡原味的食物，並且六大類飲食均衡攝取。(徐韻翔報導) HMd?`  
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要每天遵循少油、高纖、低鈉與多蔬果等健康飲食原則，對於外食族年輕人來說，常有難度，特別是在大學附近，小吃攤位琳瑯滿目，來塊炸雞、配杯飲料可能就是學生的一餐。 HMd?`  
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台灣營養學會理事長黃青真表示，外食族應該少吃油炸肉類食物與含糖飲料，每餐必須要有蔬果及全穀，長期偏食，最普遍看到是熱量不均衡，缺乏微量營養素以及鈣質缺乏問題，年輕人重口味，觀察在大學附近的小吃、夜市攤位，所販售的食物種類便可知年輕人挑選食物的取向，過油、過鹹與過甜等食物會增加人體負擔。 HMd?`  
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專家建議，重口味的年輕人應該要改變飲食習慣，試著接受原味的清淡食物，外食時，每天攝取量達到3份蔬菜與2份水果，可以低脂牛奶來取代調味飲料等，都是讓營養均衡、減少慢性文明病，健康加分的好方法。 HMd?`  
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已了解

杂粮好。。。

糙米也很好！

少吃油炸的东西