[转载]增強免疫防病毒　專家：需充足睡眠 [复制链接]

TVBS /  2009/05/24 "w&G1
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新流感席捲全球，要怎麼增強抵抗力，不讓病毒入侵？專家提供幾個簡單的方法，睡眠充足加上規律的運動，另外在飲食上，多攝取具有抗氧化能力的五彩蔬果，就可以達到提高免疫力的效果。 新流感來勢洶洶，究竟該怎麼增強免疫力，避免病毒入侵，專家提供一個好方法。藥理專家潘懷宗：「我強調2個事情，睡眠一定要夠，比如說7到8個小時，第2個睡眠的時間要對，不要白天睡8小時晚上不睡覺，這樣不行。」專家說，想增強免疫力，最重要的睡眠一定要充足，也要維持一個好的生活習慣，規律的運動，加上均衡的營養，一定可以達到祛病強身，除此之外，營養學家，也提供了幾個民眾增強免疫力的食譜。營養學家王明勇：「優格加亞麻仁油在國外，是自然療法裡很重要的配方。」營養學家說，民眾可以自己在家，用有機的玉米、紅蘿蔔、洋蔥、花椰菜等有機蔬菜，簡單的拌炒後，加上芝麻油跟海鹽，做成活力蔬菜粥，就可以達到提高免疫力的效果，降低病毒入侵，民眾不妨在家也可以自己嘗試看看。 "w&G1
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支持。。。。

提高免疫力，还要加强锻炼身体。