[转载]预防癌症有哪些是公认的方法？梅奥诊所给出7条建议： [复制链接]

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1. 戒烟 [Z$H<m{c-  
使用任何类型的烟草都会使你与癌症发生关联。包括肺癌、口腔癌、喉癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、子宫颈癌和肾癌。 [Z$H<m{c-  
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2. 健康饮食 [Z$H<m{c-  
多吃水果和蔬菜。多吃水果、蔬菜和其他植物来源的食物，比如全谷物和豆类。 [Z$H<m{c-  
如果你喝酒，那么一定要限量。包括乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌和肝癌——会随着你饮酒量的增加和时间的延长而增加。 [Z$H<m{c-  
限制加工肉类。世界卫生组织下属的癌症机构国际癌症研究机构的一份报告得出结论称，食用大量加工肉类会略微增加某些类型癌症的风险。 [Z$H<m{c-  
此外，地中海式饮食加上特级初榨橄榄油和混合坚果的女性可能会降低患乳腺癌的风险。 [Z$H<m{c-  
保持健康的体重。选择更少的高热量食物，包括来自动物的精制糖和脂肪。 [Z$H<m{c-  
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3.保持健康的体重，积极锻炼身体 [Z$H<m{c-  
保持健康的体重可能会降低各种癌症的风险，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌。 [Z$H<m{c-  
每周至少要进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。如果每天能至少锻炼30分钟，那就更好了。 [Z$H<m{c-  
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4. 保护自己不被太阳晒伤 [Z$H<m{c-  
皮肤癌是最常见的癌症之一，也是最可预防的癌症之一。 [Z$H<m{c-  
避免正午阳光。上午10点到下午4点这段时间太阳光线最强烈，不要晒太阳。 [Z$H<m{c-  
覆盖暴露区域。穿编织紧密、宽松的衣服，尽可能多地覆盖你的皮肤。 [Z$H<m{c-  
不要吝啬使用防晒霜。使用spf30以上的广谱防晒霜，阴天也要使用。如果你在游泳或出汗的话，可以更频繁地涂抹。 [Z$H<m{c-  
避免晒黑床和日光灯。这些和自然光一样具有破坏性。 [Z$H<m{c-  
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5. 接种疫苗 [Z$H<m{c-  
乙型肝炎会增加患肝癌的风险。 [Z$H<m{c-  
人类乳头瘤病毒(HPV)。HPV是一种性传播病毒，可导致宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部的鳞状细胞癌。建议11岁和12岁的男孩和女孩接种HPV疫苗。 [Z$H<m{c-  
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6. 避免危险的行为 [Z$H<m{c-  
进行安全性行为。限制你性伴侣的数量，并在发生性行为时使用安全套。 [Z$H<m{c-  
不要共用针头。与使用静脉注射毒品的人共用针头可能会导致艾滋病毒，以及乙型和丙型肝炎，这可能会增加肝癌的风险。 [Z$H<m{c-  
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7. 定期体检 [Z$H<m{c-  
定期对各种类型的癌症(如皮肤癌、结肠癌、宫颈癌和乳腺癌)进行自我检查和筛查，可以增加早期发现癌症的机会，而早期治疗最有可能获得成功。 [Z$H<m{c-  

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