如何正确面对工作压力 [复制链接]

如何正确面对工作压力

“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲……”——朋友，你是否有过这样抱怨自己工作的经历？现今社会日益加剧的竞争和超负荷的工作量使职场渐渐变成了“战场”，也使不少像我们一样刚刚参加工作的人，工作之初踌躇满志的冲劲逐渐被消耗殆尽。从心理学家的角度分析：这种在职场上表现出身心透支的现象是一种慢性职业病，并被称之为职业枯竭症。
? 面对困境，我们如何从职业枯竭的状态中恢复过来呢？其实有两个办法：一个是寻找一份新工作，另一个是试图改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的循环状态中，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。
首先要用正确的方法应对压力：其实面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却会身心衰竭。这是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
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我们应该试着将危机视为一种财富——职业生涯顾问建议我们，当你对工作产生厌倦时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该多花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？也许当你把这些问题想过一遍之后，今后何去何从你也已经有了自己的答案。
以上的办法试过之后，还可以通过寻求社会支持辅以帮助：当受到压力威胁时，我们不妨与亲友或同事一起讨论目前引起压力的情况，把心里的症结全部说出来，不要压抑在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议。在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视，情况也许就会逐渐好转了。
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       学会享受家庭和独处时光也能帮助我们迅速从枯竭中解脱出来——众所周知，处于枯竭泥潭中的人绝大多数会是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人一起去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动。这些都可以从中享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦都可以起到放松、澄清继而提升自己的作用。