长寿公,动中静,养精神,不老松。 ^C
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练筋骨,吐纳功,调气血,补适中。 ^C
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水长流,人常动,久坐卧,必生病。 ^C
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动会静,坐如钟,常散步,行如风。 ^C
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腿勤练,站如松,睡姿妙,卧如弓。 ^C
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腰腿灵,血脉通,练拳剑,少生病。 ^C
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晨即起,快步行,遇雾天,室内动。 ^C
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夜早眠,做美梦,咖啡茶,不要用。 ^C
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卧勿语,要安静,厚毡褥,床板硬。 ^C
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早饭好,精神生,午饭饱,精力盛。 ^C
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晚饭少,肠胃崇,食勿食,保康宁。 ^C
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少食冷,温汤羹,烂煮肉,饭软蒸。 ^C
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吃瓜果,鲜品重,蔬菜鲜,多食生。 ^C
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食五味,不可重,酒少饮,烟要扔。 ^C
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笑笑笑,似学童,愁愁愁,白发生。 ^C
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忌烦躁,心常静,善制怒,变年轻。 ^C
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闲生非,闷生病,自找病,自受痛。 ^C
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心胸窄,忧愁重,要快活,宽心胸。 ^C
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书常观,笔勤动,陶情操,书画情。 ^C
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天伦乐,聚宾朋,常背诗,脑子灵。 ^C
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促膝谈,真友情,多郊游,觅仙境。 ^C
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对弈好,养鱼虫,赏花月,乐融融。 ^C
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患微疾,莫看轻,早治疗,防变重。 ^C
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饭菜香,食疗病,药慎用,免疫增。 ^C
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固真元,养肾精,纵七情,能致病。 ^C
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常换衣,讲卫生,洗浴勤,真干净。 ^C
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面常浴,旋眼睛,齿常叩,咽津生。 ^C
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耳常捻,腹揉动,热烫脚,擦澡冷。 ^C
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鼻常摩,梳头行,阴常兜,肢运动。 ^C
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脊常搓,足疗病,按穴位,经络通。 ^C
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多粗粮,身骨硬,少荤细,不食精。 ^C
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三字经,记心中,全家乐,老寿星