生活，在粗茶淡饭中生香。 cO&(&*J r 日子，是在忙忙碌碌中平淡，
生活，是在粗茶淡饭中生香。
cO&(&*J r 快乐如此简单，哪需奢华，粗茶配淡饭，把粗茶淡饭吃出了滋味，才是天底下最幸福的人。
cO&(&*J r 岁月和年龄，走着走着，就越觉得粗茶淡饭才有味道。
cO&(&*J r 珍惜所拥有的，快乐才无处不在，那味道绝不仅仅是茶饭的味道，令人难忘的是那种“情和境”，才是最容易让人满足的瞬间，却是一生眷恋的永恒。
cO&(&*J r 宋代词人黄庭坚在《四休导士诗序》中写道：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。” 粗茶淡饭最养人。
cO&(&*J r ▌粗茶淡饭指的是什么？
cO&(&*J r 我们经常说粗茶淡饭养生，对身体好，中医养生：粗茶淡饭更胜药补。
cO&(&*J r 最好的补药是营养丰富的食物，食补胜过药补，也就是人们常说粗茶淡饭最养生，因为许多蔬菜和粮食，本身亦可称作药物，所以摄取五谷、杂粮。
cO&(&*J r 是营养丰富的食物，食补胜过药补，也就是人们常说“粗茶淡饭最养生”。
▌何为粗茶，何为淡饭？
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粗茶是指较粗老的茶叶。粗茶味道较为苦涩，但它富含具有抗衰老、抑制自由基作用的茶多酚，能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。从营养角度来看，粗茶比新茶更适合老年人饮用。
cO&(&*J r 淡饭有两层意思：
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一是淡而不咸。饮食过咸会增加患上心脑血管疾病的风险；
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二是淡而不腻。应少吃油炸或脂肪含量过高的食物，宜选择脂肪含量低的鸡肉、鱼肉等。
▌粗茶淡饭，合理饮食 cO&(&*J r
cO&(&*J r 虽说“粗茶淡饭”最养生，但这并不代表不能吃肉。
cO&(&*J r 健康的膳食应包含五谷类、肉蛋类、乳类和蔬果类，若老年人仅以五谷类和蔬果类作为主要营养来源，会造成蛋白质缺乏，引起营养不良。 cO&(&*J r
cO&(&*J r 营养不良者会出现消瘦、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、注意力不集中及贫血等问题，对健康极为不利。
cO&(&*J r 而且，消化功能差的人也不宜长期大量食用粗粮，否则会进一步损害消化功能。
用粗茶淡饭养胃，用清新空气洗肺，让灿烂阳光晒背。
cO&(&*J r 历尽繁华，方知平凡是真；回首沧桑，只想平淡如水。
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粗茶淡饭，才是生活本真的味道，才是领略生命的滋味。就像山野里阳光雨露滋润的茶味萦绕于舌尖，涩苦中有一份淡香自然。
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