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[转载]夏日常按涌泉穴可壮阳气 [复制链接]

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离线游兴革
 

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家乡
湖北.英山
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2010-07-24
夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各种适用自己的调理方法。我们一起来看看,今年夏季的养生方法有哪几点。 M_9|YjwS  
第一关:养阳关 M_9|YjwS  
“阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。 M_9|YjwS  
在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。 M_9|YjwS  
专家支招 M_9|YjwS  
少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。夏季三大自然降暑法:适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。 M_9|YjwS  
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。 M_9|YjwS  
按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。 M_9|YjwS  
走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。 M_9|YjwS  
第二关:湿热关 M_9|YjwS  
一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。 M_9|YjwS  
专家支招 M_9|YjwS  
夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。 M_9|YjwS  
第三关:睡眠关 M_9|YjwS  
夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。 M_9|YjwS  
专家支招 M_9|YjwS  
只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。 M_9|YjwS  
第四关:饮食关 M_9|YjwS  
夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。 M_9|YjwS  
专家支招 M_9|YjwS  
虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。 M_9|YjwS  
同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。 M_9|YjwS  
第五关:健身关 M_9|YjwS  
很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。 M_9|YjwS  
专家支招 M_9|YjwS  
饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动 M_9|YjwS  
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游心华 金钱 +3 健康指南 2010-07-24
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仲一公后第二十三世子孙.
祝天下游氏枝繁叶茂,源远流长!
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只看该作者 沙发  发表于: 2010-07-24
生活常识呀,多谢分享
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广东省雷州市松竹镇山口村
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只看该作者 板凳  发表于: 2010-07-24
学习也要试一下
为理清粤西游氏源流而努力;
欢迎各地宗亲加入游氏廣平堂柒群(粵西)
群号105680760
离线游心华

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福建省莆田市
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只看该作者 地板  发表于: 2010-07-24
普及科学,养生知识大有益! M_9|YjwS  
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只看该作者 4楼 发表于: 2010-07-24
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