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[转载]秋天睡觉的八大禁忌 [复制链接]

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离线游学京
 

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广东省雷州市松竹镇山口村
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2010-09-09
       秋季睡眠总的原则是――早睡早起,以应秋候。经过一个相对少眠的夏季,秋季能注重搞好睡眠,正好借此予以补偿。《素问?四季调神大论篇》中说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。这就是说,在秋季的这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应。除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下几个方面。 b>} )G7b}  
  1、忌睡前进食 b>} )G7b}  
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  睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。 b>} )G7b}  
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  2、忌睡前饮茶饮咖啡 b>} )G7b}  
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  茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。 b>} )G7b}  
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3、忌睡前情绪激动 b>} )G7b}  
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  睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。 b>} )G7b}  
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4、忌睡前过度娱乐 b>} )G7b}  
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  有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。 b>} )G7b}  
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5、忌睡时多言 b>} )G7b}  
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  上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。 b>} )G7b}  
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  6、忌睡时掩面 b>} )G7b}  
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  睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。 b>} )G7b}  
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7、忌睡时张嘴 b>} )G7b}  
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  睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴,用嘴呼吸,吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部,胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。 b>} )G7b}  
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  8、忌睡时被风吹 b>} )G7b}  
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  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降,易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时,千万不要睡在风口头,卧室的窗户不宜开得太大,特别在风大的时候,更要警惕。 b>} )G7b}  
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  关于秋季睡眠,除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面),每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到,凉爽的秋季虽然有利于睡眠,但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你。要在秋季真正实现睡眠好,那还是很有讲究的。
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为理清粤西游氏源流而努力;
欢迎各地宗亲加入游氏廣平堂柒群(粵西)
群号105680760
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江西省南城县徐家乡游家村
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只看该作者 沙发  发表于: 2010-09-09
承教了!
江西省南城县和平游氏QQ群(群名):九都和平里,群号:47303416,欢迎和平游氏宗亲的加入!
云南游氏宗亲群:96029680   谒诚欢迎广大云南游氏宗亲以及和云南游氏宗亲有渊源的各地宗亲踊跃参与交流。

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四川 内江
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只看该作者 板凳  发表于: 2010-09-09
了解了
机会,凭自己争取!命运,靠自己把握!生命是自己的画板,为什么要依赖别人着色!
离线游语晨

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福建宁德蕉城区
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只看该作者 地板  发表于: 2010-09-09
学习了,早睡早起
我们有同一个信念——游
离线游飞扬

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湖南益阳赫山区
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只看该作者 4楼 发表于: 2010-09-09
好像适合各个季节,
姓游的少啊,要不是老妈东躲西藏,我也被计划生育计划没了,以后我要多生几个。
离线游钜贤

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台湾宜蘭
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只看该作者 5楼 发表于: 2010-09-10
學習了,謝謝上傳。
為游氏家族而努力,發揚先祖奮鬥之精神 。
廣交宗親好友,歡喜來泡茶 。
离线游永剑

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江西南城
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只看该作者 6楼 发表于: 2010-09-10
引用第3楼游语晨于2010-09-09 22:11发表的  : b>} )G7b}  
学习了,早睡早起 b>} )G7b}  
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