各位宗亲，特别是年龄较大和长期在办公室及电脑前工作的宗亲们，经常会感觉颈椎不适，在此介绍一理疗师传授我治疗颈椎病方法，只要你记住这两句话并长期坚持，你的精神、体质各方面都会得到全面改善，永远朝气蓬勃。 ;~-M$a
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第一句：左拍一，右拍一，左右拍打七十七。这句话的意思是：就是用用左手拍右肩，右手拍左肩，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好，老人从前面拍也行，有利于血液循环。 ;~-M$a
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第二句：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。 ;~-M$a
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深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。用腹式呼吸可以锻炼横膈下来。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升。一次深呼吸就有2500到3000毫升。这个深呼吸，一次就有7次到8次平时呼吸的量。更重要的是横膈一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。 ;~-M$a
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下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，你不能只做两三次，一定要五次十次。人在下蹲站起的时候，体位变化，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。交感、副交感神经一好，以后你突然一下站起来就没事了。头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 ;~-M$a
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10点10分去看戏，很多颈椎病是可以预防治疗，比如用10点10分去看戏这种方法就很有效。具体方法是：双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20到30次。你这么练以后，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，隔壁在演戏，围墙较高，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势十秒钟，再反复做，你的肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都得到了锻炼。 ;~-M$a
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