[转载]驅寒保暖健康法！6招對抗寒冷 [复制链接]

1. 冬天動一動，少鬧一場病中國有句俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病。」但是冬季運動不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，你也可以多走路，但只要走到會喘就好。或者做家事、掃掃地。外出運動時要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運動前要先暖身，以免溫差過大造成身體不適。 gH,^XZe  
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2. 補充溫暖食物食物也很快可以讓身體感到暖和，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。多吃芝麻、花生也可加強神經對抗寒冷的能力。一些辛辣的辛香料等，如蔥薑蒜等，也會使體內產生溫熱感覺，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者儘量少用。 gH,^XZe  
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3.視個人體質進補現代人營養豐富，其實並非每個人都需要進補。一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環。若平時容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進補如同火上加油，應該適可而止。如果有感冒、發熱及腹瀉情形產生，最好停止各類補品，以免加重病情。 gH,^XZe  
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4.善用38法則助眠日本研究發現，將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時間少，工作時間不規律，在這種24小時隨時緊繃的壓力下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。專家建議最好強迫自己把一天時間分成3份：8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。這些都有助於改善手腳冰冷。 gH,^XZe  
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5.充足睡眠養陽氣抗寒陽氣是人體溫暖的來源，不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以補足陽氣。冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽出來之後再起床，避開清晨嚴寒。儘量別熬夜。如果一時覺得寒冷，可按壓手背虎口中央的合谷穴，加強血液循環。 gH,^XZe  
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6.泡個溫水足浴好入眠當足部受涼，抵抗力下降，易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，幫助入眠。也可在襪子裡加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒，辣椒素的釋放，可以讓足部發熱，像個天然的腳爐，讓人一覺到天亮。 gH,^XZe  
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