各位宗亲,特别是年龄较大和长期在办公室及电脑前工作的宗亲们,经常会感觉颈椎不适,在此介绍一理疗师传授我治疗颈椎病方法,只要你记住这两句话并长期坚持,你的精神、体质各方面都会得到全面改善,永远朝气蓬勃。 i%iL[id:w
第一句:左拍一,右拍一,左右拍打七十七。这句话的意思是:就是用用左手拍右肩,右手拍左肩,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好,老人从前面拍也行,有利于血液循环。 i%iL[id:w
第二句:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。 i%iL[id:w
深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。用腹式呼吸可以锻炼横膈下来。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升。一次深呼吸就有2500到3000毫升。这个深呼吸,一次就有7次到8次平时呼吸的量。更重要的是横膈一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩,改善肠胃功能,还能保护内脏。 i%iL[id:w
下蹲起,就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,你不能只做两三次,一定要五次十次。人在下蹲站起的时候,体位变化,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。交感、副交感神经一好,以后你突然一下站起来就没事了。头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 i%iL[id:w
10点10分去看戏,很多颈椎病是可以预防治疗,比如用10点10分去看戏这种方法就很有效。具体方法是:双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表九点一刻时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落九点一刻的位置。重复这个动作,连续做20到30次。你这么练以后,腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,隔壁在演戏,围墙较高,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势十秒钟,再反复做,你的肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都得到了锻炼。 i%iL[id:w
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