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[转载]专家教你四种避免打呼噜窍门 [复制链接]

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家乡
福建福州
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-11-09
生命时报 b>} )G7b}  
  打呼噜害处多,不仅自己睡眠质量差,还可能影响他人。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门,美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。 b>} )G7b}  
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  1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。 b>} )G7b}  
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  2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。 b>} )G7b}  
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  3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。 b>} )G7b}  
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  4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。 b>} )G7b}  
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  还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。▲   b>} )G7b}  
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  (甄  翔) b>} )G7b}  
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离线游语晨

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福建宁德蕉城区
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只看该作者 沙发  发表于: 2011-11-09
有没磨牙的?
我们有同一个信念——游
离线游贵文

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重庆江津
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只看该作者 板凳  发表于: 2011-11-09
嘿嘿,我就轻度打呼噜,学习啦。
我是福建二三郎公30代孙,乐山公27代孙,三让公22代孙,富农公21代孙。迁重庆江津曰玑祖的11代孙。
离线游钜贤

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台湾宜蘭
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只看该作者 地板  发表于: 2011-11-09
謝謝分享,受用無窮。
為游氏家族而努力,發揚先祖奮鬥之精神 。
廣交宗親好友,歡喜來泡茶 。
离线游珍

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廣西龍勝縣平等鄉隆江村
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只看该作者 4楼 发表于: 2011-11-09
勞累過度,飲酒過度也會引起打呼嚕的。

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福建省漳州市平和县
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只看该作者 5楼 发表于: 2011-11-10
谢谢分享
周文王第110辈、游氏肇祖(公子偃公)第93辈、游酢公第27辈、二三郎公第22辈 、均政公第18辈

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福建平潭县白青南盘
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只看该作者 6楼 发表于: 2011-11-10
谢谢上传,我要好好试试。
《中华游氏网》微信公众号为:《游氏网》。
欢迎各栏目版主与会员投稿,邮箱:380515888@qq.com
福建游氏QQ交流群:15633809
离线游布楼

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家乡
福建省泉州市永春县横囗双恒工业园区
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只看该作者 7楼 发表于: 2011-11-10
分享了。还好我不会打呼噜嘿嘿。
游布楼
离线游德渊

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福建永定大溪
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只看该作者 8楼 发表于: 2011-11-10
颈椎不好,我已经改不睡枕头了。
游德渊
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