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[转载]保健黄金时间 [复制链接]

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福建福州
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-01-01
转自新浪健康 @m`H~]AU  
@m`H~]AU  
  1、饮茶的最佳时间 @m`H~]AU  
  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 @m`H~]AU  
  2、喝牛奶的最佳时间 @m`H~]AU  
  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 @m`H~]AU  
  3、吃水果的最佳时间 @m`H~]AU  
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 @m`H~]AU  
  4、晒太阳的最佳时间 @m`H~]AU  
  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 @m`H~]AU  
  5、美容的最佳时间 @m`H~]AU  
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 @m`H~]AU  
  6、散步的最佳时间 @m`H~]AU  
  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步,效果会更好。 @m`H~]AU  
  7、洗澡的最佳时间 @m`H~]AU  
  天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 @m`H~]AU  
  8、睡眠的最佳时间 @m`H~]AU  
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 @m`H~]AU  
  9、锻炼的最佳时间 @m`H~]AU  
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 @m`H~]AU  
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湖南株洲姚家坝
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只看该作者 沙发  发表于: 2012-01-01
学习啦,谢谢 @m`H~]AU  
待人以真

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福建平潭县白青南盘
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只看该作者 板凳  发表于: 2012-01-01
学习了
《中华游氏网》微信公众号为:《游氏网》。
欢迎各栏目版主与会员投稿,邮箱:380515888@qq.com
福建游氏QQ交流群:15633809
离线游美云

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湖南,邵阳.城步.汀坪乡.蓬洞村
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只看该作者 地板  发表于: 2012-01-01
学习了
离线游波

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四川 内江
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只看该作者 4楼 发表于: 2012-01-01
学习啦
机会,凭自己争取!命运,靠自己把握!生命是自己的画板,为什么要依赖别人着色!
离线游镜波

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广东。东莞
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只看该作者 5楼 发表于: 2012-01-02
学习了
天下游氏一家亲
离线游文江

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湖北省咸丰
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只看该作者 6楼 发表于: 2012-01-02
谢谢你好心情。
离线游正权

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重庆市永川区外环西路88号
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只看该作者 7楼 发表于: 2012-01-02
我是入川尊祖友贵第25代后孙,尊祖于元至正十四年(公元1355年)从世居地江西府吉水县迁至湖广麻城县孝感乡,后于洪武4年迁至原四川省重庆府永川县松溉镇洞口。
离线游正武

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湖南省湘阴县
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只看该作者 8楼 发表于: 2012-01-02
学习啦
离线河源游强

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广东省河源市东源县灯塔镇结游草村
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只看该作者 9楼 发表于: 2012-01-02
好!
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