[转载]保健黄金时间 [复制链接]

转自新浪健康 @m`H~]AU  
@m`H~]AU  
　　1、饮茶的最佳时间 @m`H~]AU  
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 @m`H~]AU  
　　2、喝牛奶的最佳时间 @m`H~]AU  
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 @m`H~]AU  
　　3、吃水果的最佳时间 @m`H~]AU  
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 @m`H~]AU  
　　4、晒太阳的最佳时间 @m`H~]AU  
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 @m`H~]AU  
　　5、美容的最佳时间 @m`H~]AU  
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 @m`H~]AU  
　　6、散步的最佳时间 @m`H~]AU  
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。 @m`H~]AU  
　　7、洗澡的最佳时间 @m`H~]AU  
　　天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 @m`H~]AU  
　　8、睡眠的最佳时间 @m`H~]AU  
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 @m`H~]AU  
　　9、锻炼的最佳时间 @m`H~]AU  
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 @m`H~]AU  

学习啦，谢谢 @m`H~]AU  

学习了

学习了

学习啦

学习了

谢谢你好心情。

好

学习啦

好！