[分享]女人健康四大要素 [复制链接]

1. 积极乐观的心态. @m`H~]AU  
2.充足的睡眠(睡觉时间:晚上10:30到早上6:00) @m`H~]AU  
3.适当的运动. @m`H~]AU  
4..均衡的营养(营养不是每天吃大鱼大肉就叫有营养的) @m`H~]AU  
生物金字塔:豆类每天:50到125克.油类每天:25克.肉类每天:125克.蔬菜每天:400到500克.水果每天2个到3个,因此转变成人体七大要素:    @m`H~]AU  
  1.蛋白质 @m`H~]AU  
  2.脂肪类 @m`H~]AU  
  3.糖类 @m`H~]AU  
  4.维生素(维持生命的因素) @m`H~]AU  
  5.矿物质(是人体必须的营养) @m`H~]AU  
  6.纤维素 @m`H~]AU  
  7.水(人类每天必须喝到大量的水,早上起来喝一杯温水加盐对人身体有很大的帮助,可以清肠胃.尽量不要喝纯净水)

7水。其它男人也是水做的！男人健康也要常补水！

@m`H~]AU  

讲10:30到早上6:00是最理想的睡眠时间段，但现在城市农村也好，一是太早，二是太晚！很多农村晚上8点就睡了，早上也是五六点钟起床，城市的夜生活丰富，一般没有十二点是没法入睡的，早上上班八点或者七点多就起床了。睡眠真是严重不足，所以等到星期天就是睡一个上午，下行才活动的！嘻嘻.....平时自己生活习惯慢慢调养都好重要咯！祝大家生活健康！

很对，女人要健康，男人就有希望。