[转载]专家教你四种避免打呼噜窍门 [复制链接]

生命时报 =-_B:d;  
　　打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门，美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。 =-_B:d;  
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　　1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。 =-_B:d;  
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　　2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 =-_B:d;  
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　　3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。 =-_B:d;  
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　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。 =-_B:d;  
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　　还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。▲   =-_B:d;  
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　　(甄  翔) =-_B:d;  
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有没磨牙的？

嘿嘿，我就轻度打呼噜，学习啦。

謝謝分享，受用無窮。

勞累過度，飲酒過度也會引起打呼嚕的。

谢谢分享

谢谢上传，我要好好试试。

分享了。还好我不会打呼噜嘿嘿。

颈椎不好，我已经改不睡枕头了。