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离线隆回游勇

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家乡: 湖南省隆回县金石桥镇

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-01-02

一个好身体是从好的生活习惯养成的，
以下这些值得每个人学习。
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关于饮食： b$Ch2Qz0q
1、在饮料和开水之间，选择后者； b$Ch2Qz0q
2、饭吃七分饱，当你觉得还可以再吃的时候，请离开餐桌； b$Ch2Qz0q
3、养成每天喝4杯水的习惯，不管你是不是口渴； b$Ch2Qz0q
4、烟酒，尽量少沾； b$Ch2Qz0q
5、能细嚼慢咽，不要狼吞虎咽； b$Ch2Qz0q
6、多吃水果、蔬菜和杂粮； b$Ch2Qz0q
7、再困再忙，也要吃早餐； b$Ch2Qz0q
8、远离膨化食品和碳酸饮料； b$Ch2Qz0q
9、早晨起来，要把刷牙放在喝水前面； b$Ch2Qz0q
10、能自己做点简单的饭菜，都不要偷懒吃方便面； b$Ch2Qz0q
11、早晚一杯蜂蜜水，可以改变便秘； b$Ch2Qz0q
12、多喝酸奶，经常补钙； b$Ch2Qz0q
13、少油少盐，口味清淡为主； b$Ch2Qz0q
14、葡萄酒有助于睡眠和美容； b$Ch2Qz0q
15、喝绿茶比喝红茶好。 b$Ch2Qz0q
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关于运动： b$Ch2Qz0q
1、每天保持半个小时的运动； b$Ch2Qz0q
2、饭后半小时最好站立，而不是坐着； b$Ch2Qz0q
3、慢跑快走，不宜剧烈运动； b$Ch2Qz0q
4、不要错过早上8—9点的阳光； b$Ch2Qz0q
5、经常用热水泡脚，缓解腿部疲劳，预防静脉曲张； b$Ch2Qz0q
6、身体极度疲劳的情况下，休息比运动更重要； b$Ch2Qz0q
7、经常爬楼梯； b$Ch2Qz0q
8、软床虽然舒服，久睡不利于颈椎健康； b$Ch2Qz0q
9、运动完后，不宜喝凉水，就算是洗澡，最好在半个小时后； b$Ch2Qz0q
10、运动需要坚持，不要三天打鱼两天晒网。 b$Ch2Qz0q

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关于生理： b$Ch2Qz0q
1、二郎腿虽酷，还是不翘为好，以免压迫神经； b$Ch2Qz0q
2、柜子里放久的衣服，一定要清洗暴晒后再穿； b$Ch2Qz0q
3、不要为了节省，总吃剩菜剩饭； b$Ch2Qz0q
4、头发2—3天洗一次即可； b$Ch2Qz0q
5、尽量每天午休，但是时间不宜超过40分钟。 b$Ch2Qz0q

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关于爱人： b$Ch2Qz0q
1、发生争吵时，不要对爱人飙狠话； b$Ch2Qz0q
2、就算柴米油盐过日子，偶然也要制造一点小浪漫； b$Ch2Qz0q
3、记住爱人的生日，结婚纪念日； b$Ch2Qz0q
4、不要因为工作，冷落了爱人； b$Ch2Qz0q
5、互相包容，互相理解，有了矛盾及时沟通。 b$Ch2Qz0q

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关于幸福： b$Ch2Qz0q
1、切莫贪图，学会知足，就是幸福； b$Ch2Qz0q
2、活着，能吃能喝，能笑能跳，就是幸福； b$Ch2Qz0q
3、把烦恼清空，把快乐存储，把悲伤抹去，把嫉妒隔离； b$Ch2Qz0q
4、珍惜身边的人，珍惜现在拥有的一切； Lju)q6
5、父母健在，家人陪伴，朋友真心，身体健全，这就是一生中最大的幸福！ Lju)q6

共4条评分，好评度+14 ，贡献值+5

游明月	好评度 +5	正能量	2018-01-03
游荔生	好评度 +5	正能量	2018-01-03
游荔生	贡献值 +5	正能量	2018-01-03
游叶旺	好评度 +4	加油，我只能帮你评分。贡献值帮忙不了	2018-01-03